(article du Lundi 01Juillet 2008)

A chacun ses rondeurs, à chacun son poids à perdre !

Nous ne sommes pas tous égaux, nos métabolismes réagissent différemment et nous avons des physiques différents. C'est pourquoi en fonction de chacun, ce n'est pas le même programme qui s'impose à tous pour perdre du poids. Vous devez perdre des hanches et du ventre ? Pour vous, c'est plutôt les fesses et la peau d'orange ? Quand à vous, c'est une perte de poids générale qui serait souhaitable ?

Certains nutritionnistes se sont intéressés aux inégalités que nous réservent notre métabolisme. Si nous avons tous en commun du poids à perdre, les moyens pour y arriver seront différents pour chacun.

Vos excès de poids est localisé au niveau du buste : les bras, la poitrine, le ventre et les hanches.

•  Ce phénomène résulte souvent de trop de grignotages et/ou trop de sucre ingéré entraînant un problème d'insuline. La conséquence est le stockage des sucres et des graisses qui ont pour conséquence une prise de poids au niveau de l'abdomen.

•  Objectif : Réduire la consommation de sucre rapide.

•  Méthode : Consommez en priorité des fibres alimentaires, ils aident à avoir moins faim.
Intégrez quelques féculents, ce sont des sucres lents, ils ne provoquent pas de pic d'insuline.
Prenez des laitages et fromages à moins de 45 % de matière grasse.
Choisissez des protéines parmi les viandes maigres (bœuf,veau), les volailles, poissons ou crustacés ou pour être plus efficace, plus rapidement, des sachets hyperprotéinés.

•  Conseils : Evitez les sucreries et pâtisseries, les boissons alcoolisées, toutes les graisses en général et surtout pas de grignotages. Dans votre cas, votre corps brûle les sucres pour mieux stocker les graisses. Il faut stopper l'engrenage si vous voulez perdre du poids !

Vos rondeurs sont localisées au niveau des fesses et une peau d'orange est à faire disparaître.

•  Ce phénomène résulte souvent d'erreurs alimentaires courantes. Vous faîtes très attention à votre ligne, mangez beaucoup de légumes et vous évitez les viandes, fromages, beurres et huiles. Pourtant ces matières grasses riches en eau et sels minéraux aide à la déminéralisation de l'eau pour le système lymphatique et limitent ainsi le développement de cette cellulite.

•  Objectif : Non pas, perdre du poids, mais plutôt des formes, en allongeant les muscles.

•  Méthode : Le sport pour lutter contre la rétention d'eau, raffermir les jambes et fessiers avec des sports de type aquagym, natation (avec des palmes pour augmenter l'efficacité), marche, course (progressivement et à votre rythme).
Mangez des protéines, viandes, poisson, ou des sachets hyperprotéinés qui vous aideront à vous remuscler et qui vous apporteront tonicité et fermeté.
Prenez des fruits pour l'énergie et les fibres, ils compenseront également les portions de légumes que vous réduirez d'autant.

•  Conseils : Evitez le lait pour son lactose (=sucre rapide), consommez du fromage et des yaourts nature sans sucre. Les grignotages sont toujours déconseillés, dans votre cas, faîtes plutôt un vrai repas au goûter.

Vos rondeurs ne sont pas localisées, c'est l'ensemble de la silhouette qui est alourdi, bref vous êtes ronde et le poids à perdre n'est pas localisé à un endroit précis.

•  L'important dans votre cas, c'est de mincir de partout. Un point positif à cette situation, c'est souvent plus simple que lorsque les rondeurs sont localisées. Ce qu'il faut : obliger le corps à brûler des calories et donc à puiser dans les réserves.

•  Objectif : Faire du sport et entretenir la masse musculaire.

•  Méthode : Introduire du sport dans votre quotidien, choisissez une activité qui vous fait plaisir : la marche à pied, la corde à sauter, la danse, l'aquagym, l'important étant de pratiquer régulièrement (3 fois par semaine) et suffisamment de temps à chaque séance pour obliger votre corps à puiser dans sa masse grasse.
Mangez des protéines, dans votre cas plus que dans tout autre, les protéines seront votre allié minceur, leur assimilation oblige l'organisme à dépenser beaucoup d'énergie, de plus vous préservez votre masse musculaire.
Choisissez des poissons, crustacés, coquillages, volailles ou veau, bœuf pourvu que la viande soit la plus maigre possible ou pour être plus efficace, plus rapidement, des sachets hyperprotéinés.
Buvez beaucoup d'eau pour éliminer tous les déchets brûlés par l'organisme.