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Pour les sportifs : Un programme simple qui permet d’entretenir et même d'améliorer votre masse musculaire, sans apport de matière grasse. Si le développement musculaire repose à 50% sur l'entraînement, il repose aussi à 50% sur la diététique. Votre nourriture doit donc être adaptée à vos objectifs.

En résumé :

• Mangez équilibré avec un enrichissement en protéine.
  
  
• Faites attention à ne pas oublier les glucides (pâtes, riz, maïs, blé…).
  
  
• Consommez des produits d'accompagnement qui sont équilibrés et qui vous apportent également
  des vitamines et minéraux.
  
• Essayez d'associer une source de vitamine C pour favoriser l'absorption de fer
  (kiwi, agrumes, persil).
  
• Suivez un programme de sport adapté au développement musculaire.
  
  
• Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pour éliminer les déchets produits au cours de votre effort.
  
  
• Consommez sans modération des fruits et légumes qui sont sources de vitamines et minéraux
  protecteurs de vos muscles.
  
• Ne négligez pas les matières grasses d'origines végétales qui sont des constituants indispensables de vos cellules.