Les fêtes de fin d'année approchent ! Vous souhaitez laisser libre cours à votre gourmandise en faisant honneur aux repas d'hiver. Si vous décidez de vous préparer à cette période de longs repas riches et copieux, faites attention à ne pas faire de mauvais choix quant au type de régime que vous allez suivre, ils auront plus de conséquences que les futurs festins.
Ne choisissez surtout pas la stratégie de perte de poids la plus « rapide » mais la moins efficace : « le jeûne » ou même sauter certains repas (souvent le petit déjeuner et/ou le repas du midi). Toute l'équipe de Suptiva dit non à ce genre de régime sec.
Votre but avec ce genre de régime est de puiser dans vos réserves (sucres, graisses et protéines), il va vous y aider mais à quel prix?
En fait, la perte de poids va très vite s'accompagner de lourdes conséquences sur l'organisme : fatigue, carences multiples, baisses des défenses immunitaires...
Cependant, la conséquence la plus importante sur votre organisme va être le sur stockage. En effet, lors de ce type de régime, la perte de poids se fait prioritairement par les muscles. L'organisme va transformer les protéines constitutives des muscles en sucre pour nourrir les organes, en particulier le cerveau très gourmand en sucre.
Le muscle étant plus lourd que la graisse vous allez perdre effectivement du poids mais les réserves ne seront pas encore attaquées. Toutefois, avec la prolongation de votre régime les graisses finiront aussi par être mobilisées.
Malheureusement, votre organisme est comme votre banquier, lorsque vous puisez dans vos réserves au delà d'un seuil, dès le nouvel apport il prend des intérêts. En conséquence, dans cette période festive où les repas sont beaucoup plus riches et excessifs, il va surstocker et vous allez reprendre très vite du poids. La reprise de poids sera d'autant plus importante que la privation aura été longue et elle entraînera un remplacement de la masse maigre par de la masse grasse, beaucoup plus difficile à mobiliser et donc à perdre.
En conclusion, sans compter le risque d'une belle indigestion entrainée par des semaines de privation et d'un excès de plats riches ensuite, vous aurez perdu du muscle et repris plus de gras.
Notre conseil : Avant les fêtes évitez les régimes trop draconiens et le grignotage, et préférez 3 repas par jour équilibrés et variés, enrichis en protéines (elles ont un effet coupe faim), en légumes et fruits cuits sans matière grasse, ils sont vos alliés minceur.
Profitez des fêtes, et ne culpabilisez pas des écarts, c'est bon pour le moral.
Suptiva vous souhaite une bonne fin d'année.