Retour

1. Faire du sport est indispensable pour entretenir votre forme et/ou stabiliser votre perte de poids sur le long terme
   
   
2. La dépense énergétique produite par le sport augmentera votre métabolisme de base, votre masse musculaire et favorisera ainsi "l'auto consommation" des graisses de votre corps pour une perte de poids plus rapide
   
   
3. Toute personne peut pratiquer un sport, y compris les personnes en surpoids, il suffit d'adapter la pratique au niveau et à la santé de chacun
   
   
4. Les résultats d'une perte de poids sans sport ne seront jamais identiques à ceux où l'on pratique avec une activité physique.
   

A titre d'illustration, les besoins caloriques par jour sont :

• Hommes sédentaires = 2400 à 2700 (4000 à 5500 si travailleur de force)
  
• Femmes sédentaires = 2000 à 2400 (3000 à 3500 si femme allaitant)
  
• Bel âge (ou 3° âge) = 1800 à 2000

A titre de comparaison : les dépenses caloriques moyennes par jour sont à peu près de 1580 kcal pour un homme et 1400 pour les femmes (métabolisme de base pour un sujet au repos absolu). Les activités, non comptabilisées dans ces deux chiffres, correspondent au travail digestif, au maintient de la température corporelle par l'organisme ainsi qu'aux activités musculaires, professionnelles ou sportives.

• Si l'on est non sportif, il faudra donc faire le plus de marche possible. Descendre du bus ou métro avant son arrêt habituel. Prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escalators etc...
  
• Si l'on pratique un sport ou une activité physique, on ne rencontrera pas ce problème mais on aura plutôt tendance à s'alimenter davantage pour couvrir une grande dépense énergétique.